夏の食事

暑くなると、体がだるくなる「夏バテ」はどうして起こるのでしょう。次の３つの中から選んでください。

①　気温が高くなり、汗をよくかくから。

②　日焼けをして、肌が黒くなるから。

③　夏は虫に刺されることが多いから。

答えは①です。汗をかくと、体の中のビタミンＢ１も汗と一緒に体の外へ出てしまいます。ビタミンＢ１が不足すると食欲がなくなったり、疲れやすくなったりします。ビタミンＢ１が多い豚肉やうなぎを食べて暑い夏を乗りきりましょう！