カルシウムは骨や歯の材料で、不足すると将来、骨がもろくなる骨粗しょう症になりやすくなります。骨量は10代で増え、20歳前後にピークとなります。そのため、10代の頃に骨密度を高めてカルシウム貯金をすることが大切です。牛乳やチーズなどの乳製品、小魚を積極的に食べて、カルシウム貯金をしましょう。今日は、乳製品のヨーグルトをフルーツと和えました。
5/18 カルシウム貯金
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カルシウムは骨や歯の材料で、不足すると将来、骨がもろくなる骨粗しょう症になりやすくなります。骨量は10代で増え、20歳前後にピークとなります。そのため、10代の頃に骨密度を高めてカルシウム貯金をすることが大切です。牛乳やチーズなどの乳製品、小魚を積極的に食べて、カルシウム貯金をしましょう。今日は、乳製品のヨーグルトをフルーツと和えました。